????自我防護(hù)
????●保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻
????●正確佩戴口罩，養(yǎng)成勤洗手、使用公筷等良好衛(wèi)生習(xí)慣
????●出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道疾病癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到發(fā)熱門診就診
????增強(qiáng)免疫力
????●營養(yǎng)攝入要全面、豐富，一般沒有必要用藥物去補(bǔ)充
????●適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)健身體，還能釋放壓力
????●充足的睡眠、規(guī)律的作息對提高免疫力是極其重要的
????秋冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。11月8日，市中心醫(yī)院發(fā)熱門診執(zhí)行主任笪欣針對如何預(yù)防秋冬季呼吸道疾病、如何增強(qiáng)免疫力等問題，為廣大群眾做了詳細(xì)介紹。
????笪欣表示，在秋冬季要做到預(yù)防呼吸道疾病和增強(qiáng)自身免疫力兩不誤。
????在預(yù)防呼吸道疾病、做好自我防護(hù)方面，笪欣建議，廣大群眾要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，保持“一米線”，打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)掩住口鼻，正確佩戴口罩，并養(yǎng)成勤洗手、使用公筷等衛(wèi)生習(xí)慣。
????為避免交叉感染，大家應(yīng)少去人員密集場所。在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，要保持室內(nèi)通風(fēng)良好。
????“一旦出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道疾病癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到發(fā)熱門診就診；近期去過傳染病高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)或與確診、疑似病例有接觸史的，應(yīng)主動(dòng)就診?！斌涡勒f。
????在做好預(yù)防的同時(shí)，廣大群眾還應(yīng)通過多種方式，增強(qiáng)自身免疫力。
????笪欣表示，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，平時(shí)飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運(yùn)動(dòng)不足等原因都容易讓人免疫力低下。
????如何科學(xué)的提高自身免疫力？笪欣介紹，一是要均衡營養(yǎng)，營養(yǎng)攝入要全面、豐富，從而滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)比如維生素、蛋白質(zhì)等的需要，一般沒有必要用藥物去補(bǔ)充。二是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)健身體的同時(shí)還能緩解和釋放壓力。三是要放松心情，通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)、看書、和家人朋友聊天等方式為自己減壓。
????笪欣還介紹，保證充足的睡眠、規(guī)律的作息對于提高免疫力是極其重要的。除此之外，過度吸煙、酗酒都可以造成機(jī)體疾病，需特別注意。
????笪欣還特別強(qiáng)調(diào)，秋冬季也是流感高發(fā)季，打流感疫苗是預(yù)防流感的最好方法。
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