????冬春季節(jié)是各類傳染病的高發(fā)季節(jié)，市民如何做能防止各類傳染?。繋е@個問題，記者采訪了市中心醫(yī)院傳染科副主任笪欣、呼吸科副主任韓美榮。
????兩位專家介紹，冬季常見的傳染病有猩紅熱、水痘、流行性腮腺炎、流行性感冒等，而且這些傳染性疾病絕大多數(shù)主要通過飛沫或者接觸傳播。他們建議，要防止這些傳染疾病，需要牢記八句話——勤洗手、戴口罩、測體溫、多通風、不聚集、少聚餐、一米線、用公筷，“如果認真按照這八句話去做，我們的防控就做得很到位了。”笪欣說。
????要防止各類傳染病，除了加強防護，還需不斷提升自身免疫力，增強身體的抵抗力，專家建議，提升免疫力要做到以下幾點——
????一、合理膳食，均衡營養(yǎng)。營養(yǎng)攝入要全面、豐富，從而滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)比如維生素、蛋白質(zhì)等的需要。一般情況下，沒有必要用藥物去補充；
????二、科學和適量的鍛煉。這樣做，不僅能強健身體，還能緩解和釋放壓力；
????三、要放松心情。通過聽音樂、做運動、看書、和家人朋友聊天等方式為自己減壓；
????四、規(guī)律作息，保證充足的睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，加班、打游戲、看手機等習慣都有損于免疫力。
????專家還就大家容易忽視的一些問題提出了建議。
????一、適量增減衣物。不同年齡段的人群都需要根據(jù)氣溫、身體狀況等適量增減衣物：小孩子好動，運動量大，穿太多衣物容易出汗，反而會引發(fā)感冒等疾病，因此要做到穿衣適度；老人穿衣應(yīng)以寬松為主。
????二、科學佩戴口罩，加強口罩衛(wèi)生。要時時保持口罩清潔衛(wèi)生，不要用手接觸口罩內(nèi)外兩面，口罩已經(jīng)潮濕或被污染后，應(yīng)該及時更換。
????三、疾病以預(yù)防為主，流感疫苗就是預(yù)防流感的最好方式。如果沒有特殊原因，不要拒絕打流感疫苗。
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