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除了使用減鹽醬油，還有哪些方法可以降低居民生活中鹽的攝入量呢？對此，張倩介紹了5種方法。

①健康成年人每天食鹽不超過5g，家庭烹飪學(xué)會少放鹽和醬油，學(xué)會使用定量鹽勺；

②使用減鹽醬油，就更要注意在使用量上稍加節(jié)制；

③可借助適量的辣椒、大蒜、醋等為食物提味，逐步擺脫高鹽口味，適應(yīng)少鹽口感；

④識別隱形鹽，少吃榨菜、咸菜、罐頭、咸鴨蛋、腌肉、火腿等高鹽食品，方便面、餅干、堅果等零食；

⑤減少外出就餐，減少食用外賣等。