????記者：您為什么要重點談情緒管理？
????楊亞黎：雖然消極情緒不屬于精神疾病的范疇，但是管理不好消極情緒，會對我們的生活造成諸多不利影響。我們每個人的行為均由情緒控制，如果控制不好情緒，就容易在與人交往的過程中生氣發(fā)怒，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化，造成不可挽回的后果。
????當(dāng)一個人學(xué)會了控制情緒，就說明這個人已經(jīng)逐漸的成熟。做好情緒管理關(guān)乎一個人的事業(yè)成敗甚至一生的美滿和幸福。因此，我們要小心翼翼處理好自己的情緒，做自己情緒的主人。
????記者：大家都知道消極情緒不好，但是管理起來很難，該怎么辦呢？
????楊亞黎：是的，情緒管理確實不易，但是毫無疑問，情緒是可以管理的。許多人認為“我就是這個脾氣，我也沒有辦法。”實際上，這種暗示是不對的，情緒不僅可以管理，而且比其他的事務(wù)的自主性更高。
????要管理自己的情緒，首先要明白，情緒不是事件導(dǎo)致的，而是自己不合理的信念導(dǎo)致的。無論遇到任何事，我們都要為消極情緒負一半的責(zé)任。比如，有的人總是抱怨上級太嚴厲、家人脾氣太差，所以自己總是產(chǎn)生不良情緒。誠然，我們無法改變他人的做法，但是可以改變我們的心態(tài)，只要去積極應(yīng)對和化解這些麻煩，就能很好地消解不良情緒。
????記者：您能給我們介紹一些避免產(chǎn)生不良情緒的技巧嗎？
????楊亞黎：由于人的性格、家庭境遇等不一樣，每個人產(chǎn)生不良情緒的敏感度和頻度也不一樣。我主要介紹兩種比較通用，且行之有效的辦法。
????一是治標法。在產(chǎn)生憤怒、悲傷等不良情緒時，我們可以通過一些簡單的處理方式，暫時緩解自身的消極情緒。如自我暗示、自我安慰、轉(zhuǎn)移注意力、適度宣泄等。
????二是治本法。我們要思考情緒產(chǎn)生的根源，想出解決的方法。第一步，探究原因。要問自己：為什么經(jīng)常發(fā)怒、生氣、哀傷？無論是個人原因還是環(huán)境原因，都要搜索出來。第二步，改變思維。找出原因之后，如果是自己可以解決的自行解決，如果是由于外在原因，就要改變思維，調(diào)整心態(tài)。在不利的環(huán)境中，我們不妨換一種方式去思考，在不利之中找出有利的一面。
????改變心情是治標，調(diào)整心態(tài)才是治本，治標和治本可以同時進行，但是要提醒自己：只有采取治本的方法才能將情緒問題根本解決。只要觀念、心態(tài)一改變，我們的情緒自然就會發(fā)生相應(yīng)改變。