都市人由于生活工作壓力大，不少人都臉色不好、脾胃虛弱、易疲勞。
對(duì)于這部分亞健康人群，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部中藥師陳曉慶推薦，早餐可煲山藥紫米粥長(zhǎng)期食用，能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗，適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。
材料：鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3至5個(gè)，冰糖適量。
做法：將紫米淘洗干凈，放入清水，浸泡1至2小時(shí)；山藥流水中去皮切滾刀塊，紅棗去核洗凈；鍋內(nèi)紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥將成時(shí)，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調(diào)味即成。
提示：鮮山藥一般以條粗、質(zhì)堅(jiān)實(shí)、粉性足、色潔白者為佳。若整根尚未切開(kāi)，可存放在陰涼通風(fēng)處；若已切開(kāi)，可蓋上濕布保濕，放入冰箱保鮮或削皮后切塊，分袋包裝，再放入冰箱保鮮。