飯后散步有助于腹部肌肉收縮，促進(jìn)腸胃蠕動，刺激副交感神經(jīng)，緩解壓力。
但走得太快、太久反而容易傷身，飯后散步關(guān)鍵在于放松。對于心肺、脾胃功能差、體虛的人，建議先休息半小時再散步。若患有心絞痛、低血壓、胃下垂，走路易喘、身體虛弱無力者，應(yīng)避免吃得過飽，飯后先休息30分鐘再散步，才不會造成身體不適。
不易過久
緩慢散步有助于食物消化吸收。吃太飽時，一定要起身慢步走動，避免食物堆積在胃部，造成腸胃不適。散步速度以90步/分鐘最為理想，約每秒走1至2步即可。散步時間以10至30分鐘為宜，不用太久。
不要太快
清代養(yǎng)生名家曹庭棟在《老老恒言》中說道：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化?！憋埡笊⒉剑俣仍铰胶?，最好不超過半小時。如果走得太快，動作過于劇烈，血液會從腸胃往四肢流動，氣血減少，不利于消化。
避免聊天
散步會讓氣聚集體內(nèi)，可以養(yǎng)氣。但許多人喜歡邊走邊跟人聊天，或打電話，容易讓氣散掉，也會流失津液（口水）?？梢砸贿呑?，一邊順時針輕揉腹部上方的中脘穴，能夠促進(jìn)循環(huán)、助消化，如果吃得太撐，可先休息一下再按摩。