????誰(shuí)都希望擁有一頭烏黑秀發(fā)。為什么我們的頭上會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出幾根白發(fā)？怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？
????營(yíng)養(yǎng)攝取不均
????現(xiàn)代人，因?yàn)槊β党３Ｔ谕獯掖医鉀Q一頓飯，營(yíng)養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，無(wú)法制造黑色素供給頭發(fā)。
????【對(duì)策】多吃蛋白質(zhì)成份高的魚(yú)類，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對(duì)活化黑色素細(xì)胞有良好效果。????
????運(yùn)動(dòng)不足
????缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，使得血液無(wú)法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作。
????【對(duì)策】每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)。????
????累積壓力
????感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。
????【對(duì)策】睡覺(jué)前泡個(gè)溫水澡，放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過(guò)氣。??
????氣血不足
????中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
????【對(duì)策】平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。
????沒(méi)做頭部防曬
????頭部長(zhǎng)期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會(huì)退色。
????【對(duì)策】平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以戴帽子或撐洋傘，隨時(shí)做好防護(hù)工作，避免紫外線。????
????腎 虛
????中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
????【對(duì)策】要想黑發(fā)飄飄，一定要注意保養(yǎng)腎臟。????
????情緒不穩(wěn)定
????情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，因此，分泌黑色素的功能也會(huì)發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，就會(huì)長(zhǎng)出很多白發(fā)。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。
????【對(duì)策】給自己放假，到郊外走走，或是聽(tīng)聽(tīng)歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。????
????吸 煙
????香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的“兇手”。尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
????【對(duì)策】戒煙，刻不容緩。
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????>>>溫馨提示：
????如何避免頭發(fā)變白？
????1、保持睡眠充足。
????每天必須保證至少六個(gè)小時(shí)的睡眠。若果經(jīng)常加班加點(diǎn)，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)一系列情況。如頭發(fā)發(fā)黃、干燥不柔順，沒(méi)有亮澤感。
????所以，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提。
????2、保持良好心情。
????心情取決于自身，不要大事小事太過(guò)于挑剔在意。每天處于心情煩躁，環(huán)境惡劣的地方，必定會(huì)影響心情。心情不好傷及五臟，五臟不能很好地供血運(yùn)作的話，最先出毛病的就是頭發(fā)。所以，保持良好的心情，對(duì)身體有好處。
????3、生命在于運(yùn)動(dòng)。
????運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的個(gè)個(gè)器官都在活動(dòng)，血液流動(dòng)在身體的每個(gè)細(xì)胞都激活了，頭發(fā)就能烏黑亮澤了。
????4、護(hù)好腎。
????頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會(huì)直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生。平時(shí)，可以多吃一些補(bǔ)腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。